芭蕾课

 
形体芭蕾以培养良好形态的身体练习为主要目的,从而达到形体美和提升内在气质。可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条还有提高力量和减肥的效果等等。
 
形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
 
 
 
地面训练
包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
 
扶把训练
是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。
 
脱把训练
难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
 
 
 
儿童芭蕾是培养儿童协调性、节奏感、音乐理解力、自我表现力、协同合作能力的最好方式。儿童芭蕾训练从而最平衡的完善儿童综合素质,并全面立体的提高儿童修养及审美。儿童通过芭蕾的训练可以再未来的身体发育中曲线变得更美,身心健康活动,增强体质,性格开朗,气质高贵。儿童芭蕾也是正真的有氧运动,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥塑身的目的。在儿童芭蕾中,连贯的动作与丰富的节奏,对乐感、灵巧度的锻炼很有训练价值。而它的趣味性容易让人集中和专注,开发儿童的智力潜能。
 
 
 
现在推出最新0基础成人芭蕾课程,不分年龄,简单易学。
 
在瘦身塑形减脂的同时,矫正身形,使后背挺拔有力,还可以防止因驼背,弯腰导致的心,肺承重压力过大,供血供氧困难等问题。
 
简单的抻拉也可以促进钙质吸收,防止骨质疏松,使腿脚更加轻松灵活。 
 
愿大家都练成像赫本一样气质高雅脱俗的女神。 
 
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常见问题

 
Q:年长人群可不可以学习芭蕾呢(55岁以上)?
 
ANS: 年长的朋友当然可以,芭蕾舞以静态为主,成人芭蕾课程里不会有高强的运动,学习起来很安全,不但可以矫正身形,使后背挺拔有力,还可以防止因驼背,弯腰导致的心,肺承重压力过大,供血供氧困难等问题。 简单的抻拉也可以促进钙质吸收,防止骨质疏松,使腿脚更加轻松灵活。 
 
Q: 身体胖可以学吗?
 
ANS: 身体胖的朋友,真心建议学芭蕾,靠这种有氧科学的静态训练,瘦身塑形减脂,在减脂的同时,肌肉也能得到科学的训练,使全身体肌肉修长而有力,且不会变粗壮,苗条身材,指日可待。 
 
Q:跳芭蕾舞需要准备什么呢?
 
ANS:
(女)舞蹈鞋,练功服,大袜子,纱裙或紧身短裤,盘头
(男)舞蹈鞋,紧身短裤,短袖,头发整洁
(我们学校有卖练功服,学生可根据自己的喜好挑选)
 

小孩芭蕾舞课

 

成人芭蕾舞课

 

老师介绍

Tacy老师
 
在新加坡南洋艺术学院舞蹈系,主修芭蕾舞,辅修现代舞,亚洲舞蹈,编舞等多门课程。持有RAD(Royal Academy of Dance)intermediate 证书,并且是北京舞蹈学院芭蕾注册教师。
 
2018年在海外桃李杯亚洲总决赛中获芭蕾二等奖
2017年在海外桃李杯上海赛区获芭蕾二等奖
2016年在国际华人盛典舞蹈上海总决赛获芭蕾铜奖
2015年在中德艺术节舞蹈比赛中获芭蕾金奖
2014年在中德艺术节舞蹈比赛中获芭蕾一等奖
2013年在中俄艺术节舞蹈比赛中获芭蕾一等奖
2012年获得中国优秀舞蹈特长生证书
 
Tacy 自幼学习芭蕾舞,从小每年参加各种舞蹈类的演出和比赛,并多次为学校艺术节编舞,取得优异成绩,舞台经验丰富,曾应邀在中国北京人民大会堂演出,在中国及新加坡任教成人及少儿芭蕾,拥有细心耐心的教学风格,教学经验丰富,获得学生和家长一致好评。
 

 
 
 
 
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嘻哈舞 / 韩国舞
瑜伽课
 
芭蕾课

新加坡非凡舞蹈学校

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